Haastoin itseni syyskuussa kiloklubin liikuntahaasteella. Tarkoituksena oli siis liikkua näiden 4 kuukauden aikana 60 päivänä. Aluksi se vaikutti helpolta suorittaa, kun en ottanut huomioon niitä viikkoja, jolloin ei juurikaan tule liikuttua, kuten näitä joulukuun viimeisiä viikkoja. Siitä huolimatta sain kuin sainkin haasteen valmiiksi. Hilkulle se meni, ja sen vuoksi jouduin tänään pakottamaan itseni lenkille, mutta onpahan homma nyt paketissa, ja voi siirtyä kohti kevään haastetta.
Liikuntasuoritukseni näyttää nyt sitten kaiken kaikkiaan tältä:
vko 36
1/60 MA sulkapallo (1 h)
2/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h) + zumba (1 h)
3/60 PE metsälenkki (1,5 h)
vko 37
4/60 MA sulkapallo (1 h)
5/60 KE zumba (1 h)
6/60 TO kuntosali (1 h)
7/60 SU metsälenkki (2 h)
vko 38
8/60 TI uinti (1 h)
9/60 KE zumba (1 h)
10/60 TO sulkapallo (50 min)
vko 39
11/60 TO sulkapallo (45 min) + kuntosali (1,5 h)
vko 40
12/60 TI bodycombat (45 min) + functional training (45 min)
13/60 TO kuntosali (1,5 h)
14/60 PE sulkapallo (1 h)
15/60 SU lenkkeily (1,5 h)
vko 41
16/60 MA sulkapallo (45 min)
17/60 TI lenkkeily (1,5 h)
18/60 TO kuntonyrkkeily (1 h)
19/60 PE kuntosali (2 h)
vko 42
20/60 TI kuntosali (1h)
21/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h) + syvävenyttely (1 h)
22/60 LA metsälenkkeily (2 h)
vko 43
23/60 MA sähly (1 h)
24/60 TI kuntosali (1,5 h)
25/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h)
26/60 PE Kuntosali (1 h)
27/60 SU kävely/juoksu-lenkki (45 min)
vko 44
28/60 MA kestävyystreeni (1 h)
29/60 TI kuntosali - vain ylävartalo (45 min)
30/60 KE tasapainoilu/syvävenyttely (1 h)
31/60 TO kuntosali (1,5 h)
vko 45
32/60 TI sulkapallo (1 h) + kuntosali (2 h)
33/60 KE salsa (1 h)
34/60 PE kuntosali (1 h)
35/60 LA uinti (1 h)
36/60 SU metsälenkki (1,5 h)
vko 46
37/60 TI kuntosali (1 h)
38/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h)
39/60 TO zumba (1 h)
40/60 PE kuntosali (1 h)
vko 47
41/60 MA sulkapallo (1 h) + aerobic (1 h)
42/60 TI kuntosali (1,5 h)
43/60 TO zumba (1 h)
44/60 PE kuntosali (1 h)
vko 48
45/60 MA kuntosali (1 h)
46/60 TI keppijumppa (1 h)
47/60 KE niska-hartia-selkäjumppa (1 h)
vko 49
48/60 TI kuntosali (1,5 h)
49/60 KE uinti (1 h)
50/60 PE hiihto (1 h)
51/60 LA hiihto (1 h)
52/60 SU lenkkeily (1,5 h)
vko 50
53/60 MA lenkkeily (2 h)
54/60 TI lenkkeily (2 h)
55/60 TO kuntosali (1,5 h)
vko 51
56/60 TI uinti (1 h)
57/60 TO kuntosali (1 h)
vko 52
58/60 TO lenkkeily (1,5 h)
59/60 SU luistelu (1 h) + mäenlasku (1 h)
vko 53
60/60 MA lenkkeily (1,5 h)
Yhteensä vajaa 80 tuntia liikuntaa ja 21 eri liikuntalajia. Kevätkaudella on vähän vähemmän päiviä aikaa kerätä liikuntakerrat täyteen, joten pitää skarpata siihen!
Mukavaa uutta vuotta kaikille!
(Kuvassa olen minä uutena vuotena 2009.)