Syksyn liikuntahaaste

Haastoin itseni syyskuussa kiloklubin liikuntahaasteella. Tarkoituksena oli siis liikkua näiden 4 kuukauden aikana 60 päivänä. Aluksi se vaikutti helpolta suorittaa, kun en ottanut huomioon niitä viikkoja, jolloin ei juurikaan tule liikuttua, kuten näitä joulukuun viimeisiä viikkoja. Siitä huolimatta sain kuin sainkin haasteen valmiiksi. Hilkulle se meni, ja sen vuoksi jouduin tänään pakottamaan itseni lenkille, mutta onpahan homma nyt paketissa, ja voi siirtyä kohti kevään haastetta.

Liikuntasuoritukseni näyttää nyt sitten kaiken kaikkiaan tältä:

vko 36

1/60 MA sulkapallo (1 h)

2/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h) + zumba (1 h)

3/60 PE metsälenkki (1,5 h)

vko 37

4/60 MA sulkapallo (1 h)

5/60 KE zumba (1 h)

6/60 TO kuntosali (1 h)

7/60 SU metsälenkki (2 h)

vko 38

8/60 TI uinti (1 h)

9/60 KE zumba (1 h)

10/60 TO sulkapallo (50 min)

vko 39

11/60 TO sulkapallo (45 min) + kuntosali (1,5 h)

vko 40

12/60 TI bodycombat (45 min) + functional training (45 min)

13/60 TO kuntosali (1,5 h)

14/60 PE sulkapallo (1 h)

15/60 SU lenkkeily (1,5 h)

vko 41

16/60 MA sulkapallo (45 min)

17/60 TI lenkkeily (1,5 h)

18/60 TO kuntonyrkkeily (1 h)

19/60 PE kuntosali (2 h)

vko 42

20/60 TI kuntosali (1h) 

21/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h) + syvävenyttely (1 h)

22/60 LA metsälenkkeily (2 h)

vko 43

23/60 MA sähly (1 h)

24/60 TI kuntosali (1,5 h)

25/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h)

26/60 PE Kuntosali (1 h)

27/60 SU kävely/juoksu-lenkki (45 min)

vko 44

28/60 MA kestävyystreeni (1 h)

29/60 TI kuntosali - vain ylävartalo (45 min)

30/60 KE tasapainoilu/syvävenyttely (1 h)

31/60 TO kuntosali (1,5 h)

vko 45

32/60 TI sulkapallo (1 h) + kuntosali (2 h)

33/60 KE salsa (1 h)

34/60 PE kuntosali (1 h)

35/60 LA uinti (1 h)

36/60 SU metsälenkki (1,5 h)

vko 46

37/60 TI kuntosali (1 h)

38/60 KE niska/hartia/selkä-jumppa (1 h)

39/60 TO zumba (1 h)

40/60 PE kuntosali (1 h)

vko 47

41/60 MA sulkapallo (1 h) + aerobic (1 h)

42/60 TI kuntosali (1,5 h)

43/60 TO zumba (1 h)

44/60 PE kuntosali (1 h)

vko 48

45/60 MA kuntosali (1 h)

46/60 TI keppijumppa (1 h)

47/60 KE niska-hartia-selkäjumppa (1 h)

vko 49

48/60 TI kuntosali (1,5 h)

49/60 KE uinti (1 h)

50/60 PE hiihto (1 h)

51/60 LA hiihto (1 h)

52/60 SU lenkkeily (1,5 h)

vko 50

53/60 MA lenkkeily (2 h)

54/60 TI lenkkeily (2 h)

55/60 TO kuntosali (1,5 h)

vko 51

56/60 TI uinti (1 h)

57/60 TO kuntosali (1 h)

vko 52

58/60 TO lenkkeily (1,5 h)

59/60 SU luistelu (1 h) + mäenlasku (1 h)

vko 53

60/60 MA lenkkeily (1,5 h)

Yhteensä vajaa 80 tuntia liikuntaa ja 21 eri liikuntalajia. Kevätkaudella on vähän vähemmän päiviä aikaa kerätä liikuntakerrat täyteen, joten pitää skarpata siihen!

Mukavaa uutta vuotta kaikille! 

(Kuvassa olen minä uutena vuotena 2009.)